bij Total-Running? Kopen op het internet Hardlopen en veiligheid Info hardloopschoenen Info sportkleding Info hartslagmeters Info afstandsmeters / snelheidsmeters Info accessoires Info sportvoeding en gezondheid Sportvoeding Gezond bewegen Sportbegeleiding Blog hardlopen Nieuwsbrief:
Aanmelden - Afmelden Tell a friend
Total-Running.nl - Hardloopschoenen
Sporten, voeding en gezondheid
Medische aandachtspunten
Wanneer er sprake is van een aanzienlijk overgewicht of van duidelijke en kenbare fysieke klachten is het raadzaam om eerst de huisarts te raadplegen alvorens te gaan (hard)lopen. Ook wanneer er klachten tijdens het lopen optreden is het raadzaam zo spoedig mogelijk een arts te raadplegen.
Natuurlijk bestaat er ook de mogelijkheid van een sportkeuring (www.sportkeuring.nl). Het is altijd goed om voor de daadwerkelijke aanvang van het sporten eerst te bepalen of men daar fysiek toe in staat zal zijn.
Vaak krijgen beginnende lopers last van sportblessures. Spierpijn is in de regel niet erg en gaat ook na verloop van enige dagen weg, maar peesblessures en andere narigheid moet voorkomen worden. Als geanalyseerd wordt hoe de loper aan de sportblessure is gekomen blijkt vaak dat het de loper zelf is die daaraan heeft bijgedragen. Vaak start men met te hard en te veel trainen. Met als resultaat een overbelasting van het lichaam en de nodige kwalen en blessures. Bij personen die zittend werk doen zien we vaak zogenaamde korte spieren. Door het zittend werk zijn de spieren stram en kort. Deze personen zullen eerst hun spieren moeten oprekken. Het moet duidelijk zijn dat wanneer men gaat (hard)lopen het geheel van spieren, pezen en gewrichten zal moeten wennen aan de totale belasting. Vaak heeft de loper na verloop van tijd wel het uithoudingsvermogen, maar is het lichaam nog niet zover. De spieren, pezen en gewrichten moeten nog wennen aan de loopbelasting gedurende een bepaalde tijdsduur. De loper moet het lichaam daarvoor de tijd geven.